Распространенные проблемы со сном у ребенка: 10 причин, по которым ребенок не спит (и как справиться)

Image
девочка спит

Спать. Никто в вашем доме, вероятно, не получит большую часть этого, особенно в течение первых нескольких месяцев. И даже когда ваш ребенок спит всю ночь, у него все равно могут развиться проблемы со сном.

Вот почему полезно знать, почему дети не спят. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым ваш ребенок может не спать на каждом этапе в течение первого года, и способы помочь вашему беспокойному малышу получить свои Zzzs.

Проблемы со сном: от 0 до 1 месяца.
На стадии новорожденного дети все еще приспосабливаются к регулярному сну. Новорожденные обычно спят около 16 часов в день, часто просыпаясь для кормления днем и ночью. 1-месячный ребенок должен спать примерно от 14 до 18 часов в день: от восьми до девяти часов ночью и еще от семи до девяти часов в течение нескольких снов в течение дня.

Ему (и, возможно, вам!) еще многое предстоит узнать о том, как получить достаточно отдыха. Вот несколько проблем, которые вы можете предпринять для решения.

Сопротивление спать на спине.
Как это выглядит: Ваш ребенок суетится или не успокаивается, когда его кладут спать. Младенцы на самом деле чувствуют себя более уверенно во время сна на животе, но такое положение сна связано с гораздо более высокой частотой синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Поэтому специалисты рекомендуют всегда укладывать спать  ребенка на спину.

Как решить эту проблему: если ваш ребенок просто не успокоится, поговорите со своим педиатром, который, возможно, захочет проверить любые возможные физические объяснения. Гораздо более вероятно, что ваш ребенок просто не чувствует себя в безопасности на спине. Если это так, есть несколько хитростей. В том числе, пеленание вашего ребенка и раскачивание его. Просто пропустите позиционер сна и придерживайтесь последовательной рутины. В конце концов, ваш ребенок привыкнет спать на спине.

Проблемы со сном: от 2 до 3 месяцев.
К этому возрасту ваш ребенок должен спать и бодрствовать в довольно предсказуемых условиях: три-четыре раза в день в течение дня, а затем более длительный период сна ночью, прерываемый случайным кормлением.

2-месячный ребенок должен получать в общей сложности 12–16 часов в день (8–10 ночью и 4–8 часов после нескольких снов), в то время как 3-месячный ребенок должен получать около 9–10 часов ночью и несколько снов в день от полутора до двух часов каждый. 

Проблемы со сном: от 4 до 5 месяцев.
К 4 месяцам ваш ребенок должен спать около 15 часов в день, разбившись на два или три дневных сна, всего три-четыре часа, а затем еще 10-11 часов ночью.

Когда вашему ребенку будет ближе к 6 месяцам, он должен спать по ночам от 9 до 11 часов с двумя более продолжительными снами в течение дня, обычно один утром и один днем.

Проблемы со сном: 6 месяцев и выше.
Не засыпай сама.
Как это выглядит: Почти каждый просыпается пару раз за ночь - и взрослые, и младенцы. Хорошая сонливость зависит от умения засыпать в одиночку - навык, который нужно усвоить детям. Если ваш малыш все еще разбудил вас для кормления в полночь и прижимается в возрасте 6 месяцев, вы можете подумать о тренировках во сне.

Как ее решить: начните с обновления рутины перед сном. Если ваш ребенок зависит от бутылочки или грудного сна, начните планировать последнее кормление за 30 минут до обычного сна. Затем, когда он сонный, но не спит, сделайте шаг и положите его в свою кроватку. Конечно, сначала он суетится, но дайте ему шанс. Как только он научится успокаивать себя - может быть, сосет большой палец или соску (безвредные, полезные привычки для детей) - вам не  придется успокаивать его перед сном.

Пока ваш ребенок может дрейфовать сам по себе, хорошо, если он проснется ночью, можно войти к нему. Однако это не значит, что вам нужно поднять его или воспитывать его: как только он овладеет искусством утешать себя, вашего голоса и нежного удара должно хватить, чтобы он снова уснул.

Как вы справляетесь с тренировками во сне, также называемыми плачущим или CIO, зависит от вас. Позволить вашему 6-месячному (или даже 5-месячному) плакать почти всегда работает. Вот почему: к 6 месяцам дети хорошо знают, что плач часто приводит к тому, что их подбирают, раскачивают, кормят или, возможно, все три. Но как только они поймут, что мама и папа не покупают то, что продают, большинство перестает плакать и отдыхает, обычно в течение трех или четырех ночей.

Имейте в виду, что Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует спать в одной комнате с ребенком (но не в одной постели) не менее шести месяцев, в идеале год. Но даже если вы столкнулись с этой проблемой, когда вы все еще живете в комнате, основная идея тренировок остается той же: перед сном пожелайте спокойной ночи и имейте это в виду - даже когда вы слышите протесты и слезы на выходе комната.

Если ваш ребенок просыпается ночью, когда вы делите комнату, хорошо бы заверить малыша, что все в порядке, но при этом иметь план относительно того, как (и как часто) вы будете реагировать на крики.

У вас еще нет плана? Существует множество стратегий тренировок во сне, поэтому решите, что, по вашему мнению, лучше всего подойдет для вас, и сделайте это правильно.

Беспокойный сон из-за частых ночных кормлений.
Как это выглядит: К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, ему больше не нужно кормиться в середине ночи. Так что, если он не спит без грудного вскармливания и покачивания, или он все еще несколько раз в течение ночи встает и не ложится спать без одних и тех же провокаций, он понимает, что плач часто приводит к тому, что его поднимают, качают и кормят - довольно хорошая мотивация, чтобы продолжать плакать.

Что с этим делать: Если вы чувствуете себя комфортно во время ночных кормлений, это может быть хорошим вариантом для детей, которые часто просыпаются, чтобы питаться всю ночь. В любом случае, вашему малышу нужна помощь в обучении самоуспокоению, чтобы он мог самостоятельно заснуть.

Просыпаться рано.
Как это выглядит: Ваш ребенок просыпается рано - и не спит, иногда даже на рассвете.

Что с этим делать: если вашему ребенку не менее 6 месяцев, есть несколько способов, с помощью которых вы можете попытаться усыпить его позже, например, скорректировать режим сна, поэкспериментировать с разным сном и сделать ее комнату более светлой. и звукоизоляционные.

Проблемы со сном в любом возрасте.
Сбои в рутине мешают спокойному сну.
Как это выглядит: не нужно много, чтобы перевернуть рутину сна ребенка с ног на голову. Простуда или ушная инфекция могут нанести ущерб снам, а также могут вызвать эмоциональные проблемы, такие как возвращение мамы на работу или привыкание к новой няне.

Путешествие - это еще один нарушитель графика сна, и основные вехи, такие как овладение ползанием или обучение ходьбе, также могут временно мешать сну.

Как решить эту проблему: хотя дети с изменяющимися режимами сна могут быть немного суетливее, в это время вы должны немного ослабить своего ребенка в дремлющем отделении, когда вы переходите к новой рутине, которая работает. Делайте все возможное, чтобы утешить свою малышку, нарушив ее график.

Затем попытайтесь вернуться в свою обычную борозду как можно быстрее - следуя той же успокаивающей процедуре перед сном в том же порядке, что и обычно (ванна, затем кормление, затем рассказ и так далее).